三伏天养生

    一、运动。
    炎天不提倡举行爬山等在室外、白昼举行的强烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育运动。
　　
    二、要多喝白开水。
    而且要准时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜痛饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠发生不良刺激，影响消化和食欲。
　　
    三、不宜过量饮酒。
    人体在夏日受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于推波助澜。
　　
    四、饮食不宜过于清淡。
    炎天人的运动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食物，以知足人体代谢需要。炎天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来增补水分。
　　
    五、昼寝时间不宜过长。
    昼寝时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对镌汰会减慢代谢历程，导致醒来后周shen不惬意而越发困倦。
　　
    六、忌受热后“快速冷却”。
    炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足风扇，就是连忙去洗冷水澡，这样会使全shen毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速缩短而引起大脑供血不足，使人头晕眼花。
　　
    七、空调室内外温差不宜太大。
    使用空调室内外温差不凌驾5度为宜，纵然天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
　　
    八、不宜佩带金属首饰。
    金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能泛起微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
　　
    九、炎天出门记得要备好防晒用具。
    最好不要在上午10点至下战书4点时在烈日下行走。若是此时必须外出，一定要做好防护事情，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
　　
    十、生涯起居要纪律。
    不经常熬夜，保证充实的睡眠也是预防中暑的有用措施。睡眠时注重不要躺在空调的出风口和风扇下。
　
    十一、出门还要随shen携带防暑降温药品。
    如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。