中伏天4宜7忌 防暑降温不中暑

     “热在中伏”，大暑季节，闷热难耐，女孩们难以忍受，喜欢用种种清凉降温的方式来预防中暑。可是到底哪些方式是准确的呢？中伏天防暑降温4宜7忌，告诉你怎样准确祛暑解热，防暑降温不中暑。
    “热在中伏”，“中伏”时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气攻其不备，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，wangwang会引发苦夏、中暑等病。另外，前天迎来了大暑节气，大暑节气是一年中最热的时间。由于天气炎热、湿润，人体新陈代谢兴旺，体力消耗相比其他季节会大许多，再加上日长夜短，睡眠不足等缘故原由。度苦夏，除了要劳逸团结、保证富足睡眠、多喝水外，更要格外注重防暑降温。
    天天早上起床、上午10时、昼寝前、昼寝后、下战书五六点钟这几个时间应准时定量补水，忌一ci喝得太多冲淡了胃液，也加重了心脏肩负，每ci喝1-2杯水足矣。同时还要多注重调治，zeng加营养，清热祛暑。提防“湿热之毒”，防止步入夏日中暑的七个误区。
　　
    中伏调治4宜 大暑养生重在解热祛湿
    一、多受苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。以是，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、zeng进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一石二鸟。此外，苦味食物还可使人发生醒脑、轻松的感受，有利于人们在炎热的炎天恢复精神和体力，减轻或消除全shen乏力、精神萎靡等不适。
    二、zeng加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
    三、益气养阴的食物不行少。大暑天气炎热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们经常是“无病三分虚”。因此，除了实时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以zeng强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆乳、百合粥、菊花粥等。
    四、卵白质供应需富足。大暑气温较高，人体新陈代谢zeng快，能量消耗大，因此卵白质的供应必须酌量zeng加，逐日摄入量应在100克—120克。植物卵白可以从豆制品中获得，动物卵白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含卵白质，可实时增补夏日高温带来的太过消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特殊适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。

    中伏大热易中暑 降暑降温7大忌
    一、最热时段，榨取外出。上午10时到下战书4时是最热时段，只管不要外出。那里“暑气”大，long8就避开那里。上午10时以后到下战书4时以前，是夏日一天里最热的时段。若是能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但纵然云云，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹风扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。
    二、炎天切忌穿化纤衣物和深色衣物，倒霉于散热。半长的丝、棉衣物为首选。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤愉快酣畅呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，襶uan附肟盏髑樾问褂谩
    三、防暑降温忌浓茶和凉水。夏日少贪凉，喝些温茶水。炎天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，炎天喝这两种水既能增补微量元素，又能加速新陈代谢，资助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。
    四、忌靠电风扇防暑降温，且恒久电风扇直吹。为了防暑降温，许多人整天整夜靠电风扇来降温。着实，这种要领有损shen体康健。电风扇吹得过久会破损人体出汗的平衡状态，使人感应头疼、头昏、全shen不适，严重者还可能诱发其他疾病。
    五、忌长时间使用空调降温。在空调房里待的时间过长，也会引起浑shen酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生伤风、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。同时必须注重，室内温度不要低于27℃，室内外温差不凌驾8℃。开空调的房间不要恒久关闭，要经常透风;
    六、忌大量喝绿豆汤。为了防暑降温，许多女孩都喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例若有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特殊是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免危险shen体引发痛经。
    七、忌热天贪冷食冷饮。为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷蔯hang⑽鞴稀⒈蚱【啤⒗湟取Ｖ幸阶抑赋觯胰昭籽椎氖⑾模颂逑质荡τ谕馊饶诤淖刺羰翘俺蕴昂裙嘁自斐沙ξ腹πг勇摇Ｒ虼耍魅瞬灰傲梗悦馐箂hen体康健受损。
　　
    中暑了怎么办？
    应将其平放在阴凉处，注重情形位置的清静，然后拨打120。在期待救护车的历程中，应将病人衣扣打开，头只管后仰打侧，用冰块或西瓜皮擦拭患者的shen体。若病人泛起抽搐症状，可an压其人中穴;病人有胸闷不惬意，可an压内关穴。要保持患者气管的通畅，发生吐逆时要把渗透物倒出。